3 conseils pour faire le meilleur choix en supermarché

Faire des choix alimentaires sains au supermarché peut parfois sembler décourageant, avec des allées remplies de produits transformés et d’options peu saines. Cependant, en étant conscient des macronutriments et en prenant le temps de lire les étiquettes des aliments, vous pouvez faire des choix alimentaires plus sains pour votre corps. Mais comment faire le bon choix au supermarché ?

C’est ce que nous allons découvrir dans cet article.

1. Regarder la liste des ingrédients : lorsque vous faites vos courses, prenez le temps de lire la liste des ingrédients présents dans les produits que vous achetez. Les ingrédients sont classés par ordre décroissant selon leur poids dans le produit, il est donc facile de savoir ce qui est présent en quantité la plus importante. Évitez les produits qui contiennent de nombreux additifs et privilégiez les produits avec le moins d’ingrédients possible. Les ingrédients avec des noms peu compréhensibles sont souvent des additifs et peuvent être nocifs pour votre santé.
   
2. Regarder les valeurs nutritionnelles pour 100 grammes : le tableau des valeurs nutritionnelles vous donne des informations sur la qualité nutritionnelle du produit et vous indique la quantité de protéines, de lipides, de glucides, de fibres, de minéraux et de vitamines présents dans le produit. Il est important de vérifier la teneur en sucres et en acides gras saturés pour faire un choix judicieux. N’oubliez pas de vous concentrer sur les nutriments les plus importants pour votre santé plutôt que sur les calories.
   
3. Utiliser le nutri-score : le nutri-score est un système de notation qui permet de comparer facilement les produits d’une même catégorie alimentaire en fonction de leur valeur nutritionnelle. Ce système vous aide à faire le meilleur choix pour votre santé en un coup d’œil. Toutefois, il ne prend pas en compte le degré de transformation et la teneur en additif. C’est pourquoi il est important de réaliser les deux premiers points avant.

Enfin, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Il est parfaitement normal de céder de temps en temps à des aliments moins sains, mais en suivant ces conseils simples, vous serez en mesure de faire les choix alimentaires les plus sains et les plus équilibrés pour votre corps. Prenez le temps de vous informer pour prendre soin de votre santé et atteindre vos objectifs.

En résumé, pour faire des choix alimentaires « sains » au supermarché, il suffit d’avoir une certaine planification et une compréhension des macronutriments. En optant pour des produits non transformés, en examinant attentivement les étiquettes des aliments et en prenant des décisions éclairées la plupart du temps, vous pouvez favoriser une alimentation équilibrée et maintenir votre santé.